Il fagiolo, il cui nome scientifico è Phaseolus vulgaris L., è una pianta annuale appartenente alla famiglia delle Leguminose, originaria dell’America meridionale e diffusa soprattutto in Asia e nel bacino del Mediterraneo. Esistono diverse tipologie di fagiolo, che differiscono tra loro per forma del baccello e usi, tra queste una tipologia molto apprezzata in Italia è il Borlotto. Il fagiolo Borlotto presenta un baccello lungo circa 15 cm, di colore bianco e rosso a maturazione, che racchiude all’interno la parte edule, i semi.
Una volta raccolti, i fagioli Borlotti possono essere conservati in diversi modi. Possono essere essiccati e conservati in contenitori ermetici per un uso successivo, oppure possono essere congelati per mantenere la loro freschezza. È importante assicurarsi che i fagioli siano completamente asciutti prima di conservarli, altrimenti possono formarsi muffe e deteriorarsi rapidamente.
Il Borlotto presenta un elevato contenuto in: fibre, lecitina, vitamine e sali minerali. Quindi sono perfetti per uno stile di vita sano e un’alimentazione sana.
Presentano un alto contenuto in proteine, che abbinate agli amminoacidi contenuti all’interno dei cereali, permettono di avere un pasto equilibrato ad elevata qualità proteica.
Fagiolo Borlotto: benefici e usi in cucina
L’alto contenuto in minerali (ferro e calcio principalmente) e in vitamine del gruppo B, rendono i fagioli degli alimenti ideali in caso di debolezza e affaticamento. Il contenuto in fibre permette di mantenere il microbiota intestinale sano. Aiutano inoltre a combattere i fenomeni ossidativi, grazie all’alto contenuto in selenio, forte antiossidante naturale.
Il consumo regolare permette di contrastare il colesterolo e di riduzione l’assorbimento del glucosio.
Possono essere utilizzati in cucina in diverso modo, a seconda del periodo possono essere degustati in squisite paste e fagioli o minestroni. Ottime sono anche le insalate, dove il Borlotto precedentemente lessato è abbinato a pomodorini, scalogno, basilico, sale e olio extravergine d’oliva. Perfetti gli abbinamenti con il pesce, in particolare con il polpo.
